腸内環境を整えるために日頃できること

冬らしい寒さとなってきました。
このご時世、うかつに風邪をひけなくなりましたが、体調を崩しやすくなるのもこの時期です。
小腸にはウイルスやがん細胞などの異物を排除する免疫細胞・リンパ球の60%以上が集まっていて、腸内環境と免疫機能には密接な関係があります。
なので、風邪をひきやすい方は特に腸内環境を意識してみてください。
🍀冷やさない
🍀血流やリンパ液の流れを良好にする
🍀こまめにお水を飲む
🍀食事に根菜や海藻類を摂り入れる
🍀しっかり睡眠時間をとる
🍀日頃のちょっとした運動を心がける
🍀日常的に腸の汚れが取れるよう、寝る前にお腹のセルフケア(セルフ腸セラピー)をする
など日頃いかがでしょうか?
日常的に意識して実践してみてくださいね。
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